Восстановление тазового дна после родов

Комплексная программа: диастаз, подтекание, тяжесть внизу, рубец после кесарева, боль при близости. Не «само пройдёт», а направленная работа.

  • Длительность60 минут (первичная оценка)
  • Ценаот 7 500 ₽
Записаться на приёмЧто это?

Что это и зачем

«Подождите, само восстановится» — самый частый совет после родов и самый бесполезный при многих жалобах. Часть изменений действительно проходит сама, но диастаз, подтекание мочи, тяжесть внизу живота и боль при близости сами по себе нередко остаются на годы. С ними работают — и чем раньше, тем лучше результат.

Что это

Восстановление после родов — это не одна процедура, а программа, собранная под вашу ситуацию. Беременность и роды дают огромную нагрузку на «капсулу» корпуса: прямые мышцы живота, поперечную мышцу, диафрагму и мышцы тазового дна, которые работают как единая система управления внутрибрюшным давлением. После родов эта система часто рассогласована — отсюда и «живот не уходит», и подтекание, и ощущение слабости центра.

На первичной оценке (60 минут) врач разбирается, что именно нарушено: измеряет и — что важнее — проверяет функцию белой линии при диастазе, оценивает мышцы тазового дна, дыхание, осанку, состояние рубца после кесарева сечения. На основе этого собирается план.

Что может входить

Программа индивидуальна и может включать: обучение правильной активации поперечной мышцы живота и тазового дна; работу с дыханием и управлением давлением; постепенную функциональную нагрузку — от базовых паттернов к реальным движениям (поднять ребёнка, встать, покашлять без «купола»); работу с рубцом после кесарева; параллельную работу с подтеканием мочи, если оно есть.

Важно: при диастазе часть привычных нагрузок (классические скручивания, классическая планка, «складка») временно под запретом, потому что усугубляет расхождение. Но полностью избегать движения тоже нельзя — это ослабляет мышцы. Что можно именно вам, определяет врач. Начинать обычно можно после того, как с восстановлением даст добро ваш акушер-гинеколог. [уточнить — сроки начала после естественных родов и после кесарева подтверждает Кристина]

Как проходит

  1. 1

    Разбор истории родов · 10–15 минут

    Как прошли роды, были ли разрывы, эпизиотомия, кесарево. Какие жалобы сейчас, как давно, что мешает в быту.

  2. 2

    Оценка диастаза и тазового дна · 20 минут

    Измеряем расхождение мышц живота и проверяем функцию белой линии. Деликатно оцениваем мышцы тазового дна.

  3. 3

    Оценка рубца, дыхания, осанки · 10–15 минут

    При кесаревом — состояние рубца. Смотрим, как вы дышите и управляете давлением при обычных движениях.

  4. 4

    Составление программы · 10–15 минут

    Что можно и что нельзя сейчас, с чего начинаем, какие упражнения дома. Дальше — встречи по плану.

Кому показано

  • Диастаз прямых мышц живота: «живот не уходит», валик по центру
  • Подтекание мочи после родов при кашле, чихании, нагрузке
  • Ощущение тяжести, давления, «что-то опускается внизу»
  • Боль или дискомфорт при близости после родов
  • Рубец после кесарева сечения: спайки, стянутость, потеря чувствительности
  • Боль в пояснице и ощущение слабости центра тела
  • Подготовка к возвращению в спорт после родов

Противопоказания

  • Ранний послеродовой период до разрешения акушера-гинеколога на физическую реабилитацию [уточнить]
  • Послеродовые осложнения в острой фазе (кровотечение, инфекция, расхождение шва) [уточнить]
  • Незаживший рубец после кесарева — работа с рубцом начинается позже, по согласованию [уточнить]

Что получает пациент

У большинства женщин при системной работе расхождение мышц уменьшается, возвращается контроль над центром тела, уходит или заметно снижается подтекание. «Живот не уходит» перестаёт быть приговором: дело чаще не в жире, а в том, как мышцы держат давление, — и это поправимо.

Первые изменения в самочувствии и контроле многие отмечают в течение нескольких недель. Заметное уменьшение диастаза — это, как правило, несколько месяцев направленной работы. Сроки зависят от исходной картины, типа родов и регулярности занятий.

Если случай требует хирургического решения (выраженный диастаз, не отвечающий на консервативную работу), мы скажем об этом честно и поможем подготовиться к операции и восстановиться после неё. Любой план подтверждает врач после очной оценки и при необходимости — в связке с вашим акушером-гинекологом.

Какие состояния лечим этой услугой

Восстановление после родов

Послеродовое восстановление с тазовым терапевтом: диастаз, подтекание, боль в спине и при близости.

Подробнее →

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз после родов: почему живот не уходит, какие упражнения нельзя, а какие упражнения можно.

Подробнее →

Недержание мочи у женщин

Подтекание мочи при кашле, чихании, нагрузке или резком позыве. Лечение недержания мочи у женщин без операции — тазовый терапевт.

Подробнее →

Недержание мочи после родов

Недержание мочи после родов: когда это пройдёт само, а когда нужна помощь.

Подробнее →

Готовы записаться на «восстановление тазового дна после родов»?

Первый приём — 60 минут с врачом, план реабилитации и понятный следующий шаг.

Записаться на приём

Автор: Заморочко Кристина Сергеевна

Медицинский ревьюер: Заморочко Кристина Сергеевна

Проверено: 23.06.2026

Источники (3)